もっと自由に、もっと自分らしく身体を磨く、オリジナルダンス＆エクササイズスタジオ・スパイラルモード
西新宿スタジオ
TEL 03-5934-7727
□ 丸の内線 西新宿駅 徒歩 5分
□ 大江戸線 都庁前駅 徒歩 15分
INTRODUCTION OF CLASS｜レッスン紹介
心と身体がもっと魅力的になる、
楽しく充実したオリジナルのレッスンがあります。
どのレッスンも、基礎から丁寧に指導いたしますので、
ダンスや運動の経験が無くてももちろん大丈夫です。
ROLLER DANCE｜MAKIKO｜MASA｜ひとで
ローラーダンス
初めてローラースケートを履かれる方から、初級、中級、プロを目指す方まで。基礎から丁寧に指導致します。イベント出演や、パフォーマーも目指せる、本格的なローラースケートダンスレッスンです。
※ 体験時、スケートとプロテクターは無料でレンタルして頂けます
持ち物 : 運動しやすい服装 / スケート / ニーパッド / くるぶしが隠れる靴下 / ドリンク / タオル
BURLESQUE EXERCISE｜MAKIKO
バーレスクエクササイズ（スパイラルムーブ）
美しい腹筋・腰のライン、きれいなヒップ、引き締まった脚と腕を手に入れるために、
エクササイズを始めてみませんか？
センシュアルで全身を使ったバーレスクの動きを取り入れたプログラムになっています。
バランスよく全身を動かし、カロリーを燃やしていただけます。ヒールをお持ちください。
ボディメイクとダンスのクラスがあります。
持ち物 : ヒール / ドリンク / タオル
THEME PARK SKATE｜MASA
テーマパークスケート
テーマパークスケーターになるためのスケート技術や
オーディションの攻略法を学ぶクラス。
夢のステージを目指しましょう！
持ち物 : 運動しやすい服装 / スケート / ニーパッド / くるぶしが隠れる靴下 / ドリンク / タオル
JAZZ DANCE｜MASA｜さち
ジャズダンス
ダンスに必要な基礎のムーブメント、ストレッチ、筋トレなどで身体を作った後、
振付を覚えて楽しく踊ります。
持ち物 : 運動しやすい服装 / シューズ / ドリンク / タオル
JAZZ DANCE HIPHOP｜MAMI
ジャズダンス ヒップホップ
1レッスンでヨガを取り入れた
ストレッチ、リズム取り、筋トレ、振り付けを行います！
ドバッと汗をかいて美bodyを作りましょう！
持ち物 : 運動しやすい服装 / スニーカー（裸足でも可） / ドリンク / タオル
INLINE DANCE｜MASA｜MARI
インラインスケートダンス
はじめての方から、初級～中級まで、
大手テーマパークダンサーと同じ
インラインスケートでのダンスレッスンです。
ステップを基礎から丁寧に教えます。
さらにスケートイベント出演やパフォーマーを目指す方、
本格的インラインスケートのダンスレッスンもあります。
持ち物 : 運動しやすい服装 / スケート / ニーパッド / くるぶしが隠れる靴下 / ドリンク / タオル
DETOX LYMPH YOGA
デトックスリンパヨガ
女性の悩みで多い、冷えやむくみを和らげて老廃物を流します。
ヨガの基本的なポーズで深層部のリンパは流します。
表層部はリンパの流れにそって足のセルフマッサージで流して行きます。
血流の流れを良くすることで代謝があがり、脂肪が燃焼しやすくなります。
たくさん老廃物を流してスッキリしましょう。
持ち物 : 運動しやすい服装 / ドリンク / タオル
COVER ROLLER J-POP｜MASA
カバーローラー J-POP
ジャニーズのダンス振りまねを解析し親切に指導します。
ローラースケートを履いて光GENJIやキスマイなどの人気曲等が踊れるようになる
振り付けメインのクラスです。
ダンス初心者にも入りやすいクラスです。
必要であればニーパッド等のプロテクターをご持参ください。（スタジオでも販売しております）
（希望の曲がある場合はプライベートレッスンを利用して頂くと便利です）
持ち物 : 運動しやすい服装 / ドリンク / タオル / スニーカー
COVER DANCE J-POP｜MASA
カバーダンス J-POP
様々なアーティストのダンス振りまねを解析し親切に指導します。
様々な人気曲等が踊れるようになる振り付けメインのクラスです。
ダンス初心者にも入りやすいクラスです。
（希望の曲がある場合はプライベートレッスンを利用して頂くと便利です）
持ち物 : 運動しやすい服装 / ドリンク / タオル / スニーカー
COVER DANCE K-POP｜MASA｜さち
カバーダンス K-POP
様々なアーティストのダンス振りまねを解析し親切に指導します。
K-POPの人気曲等が踊れるようになる振り付けメインのクラスです。
ダンス初心者にも入りやすいクラスです。
（希望の曲がある場合はプライベートレッスンを利用して頂くと便利です）
持ち物 : 運動しやすい服装 / ドリンク / タオル / スニーカー
BELLY DANCE｜AKIRA
はじめてのベリーダンス
ベリーダンスのムーブメントの中で 首や肩・骨盤周りの筋肉をほぐし
歪みを直す事によってリンパや血液の流れがよくなり
ホルモンバランスを整えます。
ショーダンスの経験を元に
魅せる動き・女性らしい動作などレクチャーしていきます。
持ち物 : 運動しやすい服装 / ドリンク / タオル / お持ちであれば ヒップスカーフ
MAT PILATES｜MINA
マットピラテス
姿勢の改善や骨盤調整を中心に 体の不調を改善していきます。
それと同時にインナーマッスルの強化 自律神経を整えていきます。
また、ダンサーやスケーターの体の不調を改善する為に
必要なプログラムやウォーミングアップ クールダウンとして活用できる
ピラティスの指導をしていきます。
持ち物 : 運動しやすい服装 / ドリンク / バスタオル or ブランケット